Bosu Ball - Yarım Pilates Egzersiz Topu
Egzersiz salonlarında son zamanlarda kullanılmaya başlamıştır.
Bosunun kelime anlamı her iki tarafı kullanılan demektir ve orijinal denge topunun (pilates topu olarak bilinen topun) mantığıyla üretilmiştir.
Bosu topu plastik sert bir yüzeyle buna yarısı kaynamış bir denge topunun birleşimidir.
Ekvatordan kesilmiş bir dünya görüntüsündedir. Topun bir tarafı düzdür, diğer tarafı da kubbe şeklindedir.
En önemli avantajı dengedir. Koyduğunuz yerde kalır, bu nedenle orijinal denge topunda olduğu gibi geniş bir alana ihtiyaç duymazsınız.
Diğer taraftan orijinal top görüntüsünde olan kısmın üzerinde çalışırken bu bize arzuladığımız dengesiz çalışma olanağını sunar.
Bu nedenle bosu topunun bu yüzü genelde kardiyo egzersizi yapmak, alt vücut ve merkez kaslarının gücünü artırmak isteyen kişiler tarafından kullanılır.
Bosu topuna monte edilmiş direnç kabloları. Bosu topu ters çevrildiğinde sert siyah yüzüyle karşılaşırız.
Bu yüzey üzerinde gerçekleştirilen egzersizler oldukça zordur.
Denge merkezi sürekli değişen bir yüzey üzerinde egzersiz yaparken ağırlık merkezinizi korumanız gerekir.
Sadece top üzerinde ayakta durmak bile zorlu bir egzersiz olur, buna karşın düşme olasılığı da olduğu da dikkat edilmesi gereken bir konudur.
Bunun yanında üst beden egzersizlerini, şınav, spin, twist gibi egzersizleri bu kısmın üzerinde yapabilirsiniz.
Hafif gevşeme, germe ve yoğun egzersizlerde bosu topu harikadır, esneme hareketleri kasları güçlendirir ve vücudun dengesini sağlar.
Bosu topu, egzersiz topuyla birçok ortak egzersizi yapma olanağı sağlar.
Düz yüzeyi de aynı egzersizler için kullanılabilir.
Aynı egzersizler farklı yüzeyler üzerinde yapıldığında zorluk düzeyi artabilir ya da azalabilir.
Aşağıdaki videoyu izlemek size fikir verecektir.
İÇ ÇAPI 50 CM
DIŞ ÇAPI 58 CM DİR.